افضل واسهل انواع الرياضة

المشي أفضل وأسهل أنواع الرياضة

تشير الدراسات العلمية والتوصيات الصحية أن أداء النشاط البدني أمر مطلوب جداً ومفيد بل يعتبر أساسيا للمحافظة على سلامة الجسم وعدم فقدانه للعضلات لذلك فانه ينصح بأن يقوم كل رجل وامرأة وصغير وكبير بإجراء تمارين حتى ولو كانت تمارين المشي حيث يعتبر هذا التمرين من التمارين التي تحرك الجسم، أي تحرك جميع عضلات الجسم المختلفة، ولكن يجب على من يرغب في إجراء المشي أن ينتبه إلى انه يجب عليه ان يقوم بإجراء بعض الإحماء أو الإطالة قبل أداء المشي، ومن فوائد هذه الإطالة والتي في العادة تعمل قبل أداء التمارين مباشرة وهي مهمة جداً لتهيئة الجسم والعضلات والمخ لأداء المشي ونقصد بتهيئة الجسم هو أن تحد الإطالة والإحماء من مشاكل الشد العضلي والألم حيث يقوم كذلك المخ بإرسال ما تحتاج العضلات من أوكسجين ومواد غذائية (عناصر أساسية) مثل السكر واستخدامها في إنتاج الطاقة والحركة، ويتضح كذلك بإجراء تمارين الإطالة بعد أداء التمارين لان الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل بعد المشي وخصوصاً في الأجواء الحارة

ويجب الاهتمام بالمشي لعدة أسباب منها:
1 - المشي أسهل أنواع الرياضة، ورغم ذلك فهو رياضة هامة جداً، خاصة لمن تجاوز الثلاثين من العمر، رجلاً كان أم امرأة. ويفضل أن ينفذ المشي في أماكن أو مناطق قليلة الازدحام بالناس والسيارات، أو في ملعب أو طرقات مشجرة ذات الهواء النقي لان الشخص عندما يقوم بالمشي يتنفس بشكل كبير جداً ويستنشق كميات كبيرة من الهواء

كيف نمشي:

نعم صحيح
\\\\\\<<<

لكن مش المشي عااادي\\\\\

المشي السريع

شككرا على المرورررررررر العطر